Восстанавливаем фигуру после родов

Пост обновлен февр. 9

Активность до родов.

Во время беременности далеко не все женщины занимаются спортом, который привносит в жизнь активность.

Показания врача не запрещают физические нагрузки? Тогда вперед заниматься. Занятия на протяжении беременности поспособствует быстрому восстановлению фигуры после родов.Врач категорически запретил активно заниматься? Но пешие

прогулки не отменяли, они полезны для всех.

Если здоровье беременной отличное и беременность протекает хорошо, то желательно посещать гимнастику или йогу для беременных. Упражнения в йоге и гимнастике способствуют подготовке мышц к родам. И в дальнейшем держатся в хорошем тонусе. Не составит труда найти простой курс упражнений для беременных в сети Интернет и делать их повседневно в домашних условиях. Что является идеальным выбором любой женщины.

Для наилучшей проработки мышц тела лучше посещать специализированные студии.

Занимаясь до родов, девушки быстрее смогут обрести дородовые формы.

Приобретаем формы.

О возращении прежней стройной фигуры нужно не мечтать, а делать шаги навстречу ей. В течение первых двух месяцев после родов не рекомендуются активные физические нагрузки. Но все мышцы растянуты и создается впечатление болтания органов, на спасение приходит бандаж. Ношение его в течение 3 - 4 часов ежедневно поможет убрать излишний нависший живот в первые недели после родов.

По возможности быстрее переходим к небольшим физическим нагрузкам. Мышцы начнут активно работать, быстрее вспомнят свое состояние до беременности и фигура плавно потянется к изменениям.

Для восстановления тонуса мышц отлично подойдет упражнение вакуум живота. Такое упражнение уже возможно делать на 5 - 7 день после естественных родов. Вакуум после родов, возможно,делать как лёжа, так и стоя, в любом удобном положении. Делаем глубокий вдох, затем выдох и с выдохом мышцами втягиваем живот в себя, задерживаемся в таком состоянии на несколько секунд.Начинаем упражнение с 10 секунд, в дальнейшем увеличиваем время задержки до 30 и более секунд, повторяем 8-10 раз. Вакуум живота позволяет расставить все органы по местам после родов и

заставляет мышцы работать самостоятельно.

После процедуры кесарева сечения необходимо проконсультироваться с врачом перед началом нагрузок.Добиться положительного результата поможет увеличение

физической нагрузки после второго месяца. Приступаем к упражнениям на пресс, не забывая дополнять занятиями на спину ируки. Упражнения на верхнюю часть тела важны для мышц груди.По возможности чаще выходим гулять с ребёнком на воздух.

Активно ходим, делаем легкую пробежку с коляской, но ни в коем случае не сидим на лавочке!

Прислушиваемся к себе.

Следующим этапом является питание после родов. Хорошее и здоровое питание позволит ускорить обмен веществ и улучшит пищеварение организма женщины.

Кормящей женщине важно получать все необходимые и полезные вещества. Поэтому соблюдение правильного питания после родов играет роль не только для вашей фигуры, но и для малыша.Избегаем продуктов, которые могут спровоцировать аллергию у ребёнка, вводим новые продукты потихоньку и смотрим на реакцию.

Питаемся не менее 4 раз в день.

Если не получается полноценно поесть, обязательно перекусываем.Но не булочкой или бутербродиком, а фруктами и овощами.

Разглаживаем тело.

Кожа во время беременности перенесла неимоверные изменения,ей тяжело самостоятельно вернуться в идеальное состояние.Кожный покров растянут, потеряна упругость, появилась сухость,встречаются растяжки. Кожа требует восстановления и помощи. В борьбу с проблемами тела вступают: щетка массажная для душа,силиконовая мочалка, скрабы, которые хорошо растирают и обновляют кожу. После наносится питательный, увлажняющий или антицеллюлитный крем, или масло.

Не делаем акцент на быстрых сроках для приведения фигуры в норму. Организм женщины только недавно работал на двоих, а процесс родов – это стресс для него. Приводить тело в форму нужно аккуратно, не принося вред.Но фигура и состояние кожи не улучшатся сами по себе, над этим нужно будет очень хорошо потрудиться. Не забываем о себе,работаем над собой!

Просмотров: 1Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все